domingo, 28 de dezembro de 2014

PARABÉNS


As Skechers marcam o 2º aniversário!

"Corridas e Suadelas" nasceu há 2 anos. Nesta fase apresenta um crescimento saudável e caminha com mais confiança e dinamismo. (perto das 17 mil visualizações)
Tem partilhado com os seus fiéis seguidores, com os leitores curiosos e todos aqueles que por ele passam, quer por curiosidade, por indicação, acidentalmente, ou mesmo, por simpatia, experiências vividas no mundo da corrida.
Este ano não foi abastado em participações nas provas de estrada. Optei por reduzir dado o grande objetivo que tinha em mente cumprir: Maratona.
Foram 9 as provas realizadas este ano, mas 1 delas a rainha: MARATONA

A preparação para a maratona preencheu 18 semanas com relatos específicos sobre os treinos previstos no plano estruturado e o que foi, efetivamente, realizado. 
Registar aqui essas 18 semanas foram fulcrais para "correr a maratona". A disciplina criada e a motivação que me era injetada, a cada relato feito, foi incentivo crescente até ao grande dia.
Todas as restantes provas foram corridas em modo de treino ou de recuperação. 
Outro grande projeto surgiu este ano e, mais uma vez, este cantinho foi palco de registo.
Promoção da Meia Maratona de Amarante
O Projeto "Meia Maratona António Pinto - Cidade de Amarante" nasceu devido ao seu caráter desafiante. Este tomou conta de mim! Abracei a ideia e, com a ajuda de amigos e entidades primordiais, o projeto deixará de ser apenas uma "ideia de anos" para se tornar uma realidade, a 25 de janeiro próximo. Uma realidade de sucesso!
Esta "caixinha" tem sido uma ligação importante a este vasto mundo das corridas. Passamos a conhecer alguém que, na realidade não conhecemos, mas como há um elo em comum, um "falar a mesma linguagem", uma compreensão imensurável de cada frase que se escreve, de cada sentimento partilhado ou cada experiência relatada. O Blog é mesmo isto, é partilhar algo para um público alvo muito especial. 
A todos os meus seguidores o meu enorme obrigada por me incentivarem a continuar, quer a correr quer a escrever... até porque se o espaço não for cultivado passa para a prateleira do esquecimento. 
A motivação é o que nos move!
A todos os restantes leitores, agradeço a visita e espero que apreciem a leitura e o espaço.

Novo ano está a chegar e muitas novidades surgirão. É tudo uma questão de... seguir!!
Um bom ano a todos!






segunda-feira, 22 de dezembro de 2014

1ª S. Silvestre de Ovar


Embora dezembro seja um mês abastado em S. Silvestres, este ano apenas optei por participar numa diferente. Além de ser a sua 1ª edição também ocorreu numa cidade que eu gosto, particularmente de correr; Ovar.
A prova estava marcada para as 18.30h, mas resolvemos ir cedo para sondar os meandros da organização e conviver um pouco. 
Eles eram quatro!!!

Cedo notou-se que estávamos perante uma verdadeira festa desportiva. Muita animação de rua, muita cor, muita música e muitos atletas. Nem mais!!! Para uma 1ª edição, aglomerar tanto atleta foi, sem sombra de dúvida, um excelente trabalho por parte da organização. 
Entre conversas, lanche e algumas fotos para o registo, o tempo foi passando e a hora de preparar os trapos e alinhar na partida estava a chegar. 
Prontos para a festa!

A boa disposição pairava neste pequeno mas fabuloso grupo. Vestidos a rigor, como manda a ocasião, seguimos para um aquecimento pré prova. Eu lá tive que levar o meu gémeo aconchegado, não fosse ele ter frio e ficar "congelado" de vez.
A moldura humana atrás do pórtico da partida era incrível. Tanta cor, animação e boa disposição dos mais de 1200 participantes. 
Minutos antes da prova
A contagem decrescente terminou e o pelotão arrancou. 
Alguma dificuldade em correr nos primeiros quilómetros, tal era a concentração de atletas. 
O percurso escolhido foi fantástico. Apesar de não gostar de repetição de voltas nas provas, neste itinerário nem se deu conta da segunda repetição, tal era a sua acessibilidade.
Não entrei em aventuras desmedidas, embora vontade não me faltasse. O gémeo ressentia-se nas pequenas subidas e tinha de repor um ritmo confortável. A falta de treinos, devido à contratura, também se fizeram sentir. A companhia do Paulo Gomes ajudou-me a orientar o ritmo uma vez que ele também estava lesionado no joelho. Assim, os dois "empenados" seguiram calmamente pelas ruas e ruelas de Ovar e, apesar de tudo, cortaram a meta com uma média abaixo dos 5`30``(54 minutos).
Nada mau!!
Doces recordações.
A melhor parte estava para chegar, após finalizar a prova. O meu grande amigo Davide bateu o seu recorde pessoal aos 10 kms (48`15``) e ainda tivemos direito a uma visita à tenda VIP. 
E como não há duas sem três, seguiu-se um magnifico jantar do pequeno grupo.
Um brinde aos melhores!
Foi um dia/noite memorável pelo convívio, pela boa disposição, pela ótima prova e pela amizade. Isto sim, faz a diferença na participação em corridas. 
Parabéns ao Carlos Pereira, pelo enorme esforço em que tudo estivesse a 110% , ao Nelson Pais pela sua forte dinamização na organização deste evento e à FullSport em geral.
Quanto a nós, Ovar aguarda-nos em 2015! :)
 
   






quinta-feira, 4 de dezembro de 2014

Meia Maratona de Amarante - Divulgação

Divulgar nas provas

Video promocional



Até 25 de janeiro, o mais provável que vá acontecer neste meu cantinho é eu postar sobre a Meia Maratona António Pinto ou algo que lhe faça referência. Não quero maçar quem lê, apenas pretendo relevar e notificar sobre aquela que será uma corrida Incomparável. 
Como já referi no post anterior, faço parte da organização geral deste evento e muitos poderão perguntar:  "Está a ser fácil edificá-lo?" Bem, se fosse fácil esta não seria, com toda a certeza, a sua 1ª edição. Alguém  já o teria feito anteriormente!
O certo é que é um desafio notável mas está a evoluir de forma positiva e com estruturas cada vez mais sólidas. Todas as pontas que ainda se encontram soltas irão unir-se, gloriosamente, no dia 25 de janeiro. 
Enquanto não chega o dia D, temos tentado promover a prova de várias formas. O facebook é, indubitavelmente, a ferramenta que mais projeção dá ao evento... mas não chega. Há ainda muitas pessoas que não têm acesso a estas tecnologias. As estratégias para estas pessoas têm nuances diferentes. O jornal regional, a rádio local, os cartazes distribuídos em locais estratégicos, a divulgação em dias de feira, roll ups nos pontos centrais da cidade e outros mais estratagemas estão a ser realizados em prol do sucesso do evento. 
Estar presentes em provas para divulgar é outro engenho aplicado.
Base fotográfica com Rui Andrade
Para um conhecimento mais preciso sobre algumas formalidades, tive a oportunidade de estar presente na Conferência de Imprensa da S. Silvestre de Ovar, graças ao convite feito pelo Administrador da Fullsport, Carlos Pereira (o nosso apoio técnico e logístico), na qual a Fullsport é a empresa organizativa. Com este convite, eu e o Davide Pinheiro, obtivemos a possibilidade de conhecer os meandros de uma conferência e todos os pormenores a ela inerentes. Conversar com as pessoas intervenientes, desde os elementos da organização aos atletas convidados, desde o presidente da câmara aos jornalistas. Observar a dinâmica estrutural e os pequenos grandes pormenores que compõem o palco desta apresentação, foi gratificante pelas informações e aprendizagens obtidas.
Conferência de Imprensa da S. Silvestre de Ovar
A difusão do evento passa também por entrevistas aos elementos da organização para informar e esclarecer o público em geral sobre os aspetos mais pertinentes da prova. Para completar há também a edição no jornal.


2ª parte aqui:


Como nos saímos nesta primeira entrevista, é um pouco suspeito. Julgo ser normal os conceitos certos não saírem no "timing" pretendido ou então, nem aparecerem. Mas o importante é a informação passar.
Quero deixar aqui um agradecimento especial a todos os patrocinadores que, dentro das suas possibilidades, têm apoiado este projeto. 
Em breve surgirão mais novidades. Enquanto isso consultem o nosso site, e para quem não pode correr, pode sempre caminhar! 
http://www.meiaamarante.pt/.



sábado, 22 de novembro de 2014

Meia Maratona de Amarante - Memória Futura!


No seio dos que atam os cordões e dão corda às sapatilhas, falar sobre uma Meia Maratona é tão comum como beber água. 
A vez e voz chegou para uma Meia Maratona que me está intimamente ligada, não apenas por se realizar na minha cidade mas, especialmente, porque estou envolvida na sua edificação e organização. Falo, claro está, da Meia Maratona António Pinto - Cidade de Amarante.

Origem
O intento de realizar uma prova desta dimensão, na cidade de Amarante, sempre foi o propósito de Jaime Pereira
Em 2013, num jantar de Natal o Jaime já tinha demonstrado essa vontade. No entanto, devido a fatores político-sociais, avançar com o projeto, nesse ano, seria inviável.
Janeiro de 2014. Mais um jantar de Natal e de grande convívio do grupo de veteranos de atletismo da ADA. Renovou-se aqui esse sonho: "Não queria encostar as sapatilhas sem ver uma prova de grande efeito e de grande dimensão nesta cidade."  - Jaime Pereira
Jaime Pereira 
Apesar de ter existido uma ligeira controvérsia  devido ao uso abusivo desta ideia, todos os presentes aprovaram, concordaram e ofereceram ajuda no que fosse necessário.
Altercações à parte, a verdade é que escutei a ideia e esta provocou-me um efeito alucinante. A minha mente não mais parou, até porque a contenda surgida tornou-se desafiante e impulsionadora.
Olhei à volta e não senti que alguém fosse agarrar na ideia e a levasse avante. Surgiram sim, sugestões de grupo de trabalho, onde eu estava incluída. Senti que estava perante uma enorme incumbência. As ideias eram chuva na minha mente! Descruzei os braços e decidi, em silêncio, agarrar a ideia!! No momento oportuno dirigi-me ao Davide, e perguntei: "Ajudas-me a levar isto avante?" Apesar de sentir alguma relutância ele aceitou o desafio. Sabia que podia contar com ele! O carinho e o respeito que sentimos pelo Jaime foram as molas propulsoras para assumir esta responsabilidade. Ele merece e iríamos fazer de tudo para conseguir realizar este sonho!!
O presidente da Associação Desportiva de Amarante, António Mendes, anuiu esta iniciativa com grande entusiasmo, alegando ser algo inovador e arrojado para a cidade e para a própria Associação. 
Alinhamos na apresentação do projeto em reunião com o Presidente da Câmara, José Luis Gaspar, e o vereador do desporto. O autarca achou-o audaz e apresentou a total concordância que o evento se realizasse na cidade. Alegou também que esta prova, dada a sua dimensão, deveria homenagear António Pinto. Atleta amarantino que levou Portugal ao mais alto nível no atletismo internacional.

Organização
Dado o desejado sim por parte do município, sucederam-se incontáveis reuniões do pequeno, mas formidável, grupo de trabalho para a edificação deste evento. 
Muitas horas têm sido dedicadas para que esta seja uma Meia Maratona de sucesso: Ideias trocadas, chamadas efetuadas, registos apresentados, textos trabalhados, imagens selecionadas, alternativas pensadas, observações referenciadas, alertas marcados, temas enumerados, opiniões analisadas, argumentos refutados, questões articuladas, conversas animadas e uma infinidade de tarefas agendadas.

Grupo organizativo:

António Pinto
António Pinto sentiu-se lisonjeado com a homenagem que lhe foi atribuída a esta prova, passando a denominar-se Meia Maratona António Pinto - Cidade de Amarante.
Numa tentativa de dar mais dinâmica e projeção à iniciativa, convidamos o homenageado a fazer parte deste projeto de forma mais ativa. Além de ser uma personalidade conhecida no mundo do atletismo, a sua experiência no terreno é premente para um desfecho positivo do evento.


Principais intervenientes: o mentor (Jaime Pereira) o homenageado (António Pinto)
 e a organização.

O Jaime Pereira, como principal mentor deste projeto, está também envolvido nesta empreitada, nomeadamente, na divulgação e promoção da caminhada solidária que está aliada à corrida. Habituado a lidar com as pessoas e a cidade, com o seu dinamismo e exigência peculiar, são fatores determinantes para agilizar esta vertente do evento.

Valias
Para alicerçar este evento obviamente que são necessários vários tipos de apoios e auxílios para que este seja viável. Além do enorme apoio dado pelo Município, há a parte técnica e logística a contratar. Não desfazendo a qualidade e profissionalismo de todas as empresas orientadas para este efeito, a nossa escolha recaiu para a FullSport. Uma empresa dirigida por Carlos Pereira e que apresenta infra estruturas de confiança que contribuirão para o sucesso desta jornada. 
Além deste préstimo, há também a cooperação das empresas locais que defendem a promoção do desporto e o reconhecimento da cidade como palco aprazível para uma corrida desta dimensão.

Breves
É a primeira edição desta prova, onde nós, elementos da organização, também somos estreantes. A aprendizagem é contínua, a ambição é moderada, mas a vontade e a determinação no êxito desta prova são soberanas. Falhas existirão sempre, mas temos a humildade de as aceitar e tentar corrigir e melhorar. 
Assim, é com muito orgulho que anuncio a 1ª Meia Maratona de Amarante! Está agendada para o dia 25 de janeiro de 2015, com hora marcada para as 10h 30m da manhã. Para quem não corre, pode sempre caminhar e, em simultâneo, divertir-se e apreciar a beleza da cidade. 
Qualquer outra informação está disponível aqui http://www.meiaamarante.pt/.
A A.D. Amarante sempre levou o seu nome a muitas cidades do país, com a participação dos seus atletas em imensas provas. Agora é a vez do país visitar e correr em Amarante.

Conclusão
Nunca me passou pela cabeça envolver-me numa organização de uma prova, muito menos ser a diretora da mesma. A responsabilidade é acrescida, mas, em simultâneo, é um desafio empolgante. Aguardo, com alguma curiosidade, o dia 25 de janeiro. Espero ver muitos atletas a pintar as ruas desta cidade, encontrar amigos, poder recebê-los na meta, felicitá-los pelo feito e agradecer-lhes a presença.
Espero, unicamente, que tudo "corra" bem! 



sexta-feira, 7 de novembro de 2014

Maratona do Porto - Épica!

Introdução

Hoje falo da Maratona na primeira pessoa. A respeitosa distância de 42,195 km foi um alvo que consegui alcançar graças a 18 semanas de trabalho, minimamente orientado e com alguma disciplina. 
Tenho plena consciência que tenho limites e não tenho grandes antecedentes desportivos. Iniciei-me na corrida como subterfúgio, há pouco mais de 3 anos e acabei por me viciar. A Maratona nunca esteve nos meus planos e considerava algo que nunca iria conseguir fazer. Inscrevi-me em dezembro passado para criar um objetivo a alcançar (e para aproveitar a promoção da Runporto :)). Inscrição feita, sinónimo de meta a atingir.

Os guerreiros!
2 de novembro de 2014 - Acordei muito bem disposta, apesar das poucas horas dormidas. Estava confiante e determinada. Após me juntar ao grupo, seguimos para o Porto. Desta vez alinhamos 10 veteranos da ADA na maratona e 8 na Family Race.
O grande grupo!

A viagem até ao Porto não podia ser melhor. O Davide estava eufórico e foi diversão todo o caminho. Após a típica foto de grupo seguimos para os autocarros que nos levaram à partida. A curta viagem foi igualmente descontraída e hiper divertida. Um nervosismo miudinho pairava no ar e os risos eram espontâneos a qualquer comentário. 
O grande momento aproximava-se. Sentia-me motivada e aquele mundo de cor que os atletas davam à partida, encheu-me de energia positiva. Cruzei-me com o João Campos, uma figura inconfundível e simpática, autor de " Porque a vida não é só corrida!".
Entre um mundo de corredores, alinhei na secção C com o Davide. Decidimos fazer a prova juntos para nenhum quebrar. Éramos 3 os estreantes do grupo; eu (única mulher do grupo a alinhar), o Hélder Ferreira e o José Rocha (Nelinho).
As duas amarantinas prontíssimas!
O tiro de partida estava prestes a chegar porque esta música iniciou. Simplesmente divinal! Arrepiante! Fechei os olhos e escutei. Depois... avancei, feliz pelo passeio de emoções que me aguardava.
Rotunda da Boavista. Simulação de voo!
Eu e o Davide seguimos a um ritmo confortável e sem euforias. Fizemos os primeiros 10 kms quase sem os sentir. A cada km o Davide perguntava a quem pertencia (cada km 1 pessoa). Alguma conversa, surpresas à mistura (escutar o meu nome de um 4º andar de um prédio, não é muito comum!) "Obrigada, Olivia, pela grande surpresa e por teres acordado tão cedo só para me apoiares!! Adoro tu!!!" Este momento foi mágico e deu-me um alento inimaginável!
Fisicamente não me sentia mal, apenas um ligeiro incomodo num gémeo e na coxa esquerda. Ignorei e segui tranquila.
Alegriaa!
Ao km 15 outro momento extasiante: a separação dos atletas da Family Race e os da Maratona. É qualquer coisa de sublime. Seguiam os audazes!
A viagem prosseguiu sem grandes alertas, mas o gémeo ia refilando. Senti algum receio de uma dor mais forte. Senti medo de não conseguir... Tirei estas ideias da cabeça e segui com o Davide a dizer que me queria  ver com um sorriso no lado de Gaia.
Com 21 kms feitos senti algumas tonturas e dores de cabeça, aliado ao incomodo do gémeo. Abrandei o ritmo para tentar recompor-me. Concentrei-me na postura e nos atletas que corriam ao nosso lado. O Davide motivava e ajudava na tarefa de ignorar as mazelas.
Km 25, hora de verter águas. Não dava para adiar. Aproveitei para tomar um gel, beber água e comer banana. Seguimos tranquilos até à Afurada. As dores de cabeça e tonturas tinham desaparecido mas as pernas estavam a ficar teimosas. Não as escutei. Segui de queixo levantado e sorriso no rosto.
Outra surpresa me aguardava ao km 28. O meu amigo Marco estava no km que lhe tinha sido atribuído, de bicicleta e máquina em punho. As suas palavras foram mágicas: " Vamos Elisabete! Agora é a cabeça que corre!" Potente!! As pernas ganharam logo outra vida. Grande Marco!!
Logo à frente encontrei o João Lima. Aproximei-me de forma a poder dar um "hi five" e motivação.
Km 30 foi a altura de abrandar para abastecer e alongar o gémeo uns segundos. Este simples gesto foi determinante para os derradeiros kms até à meta.
Recomeçamos e depressa senti a dor a desaparecer. Apesar do cansaço próprio, senti-me com mais energia. Não segui pelo empedrado de Gaia. Aproveitei sempre os passeios para evitar danos.
Ao km 33 começo a sentir uma dor nas costas que me prendia o movimento da perna direita. Abrandei e o Davide ganhou-me um avanço de 10 metros. Precisava reencontrar o meu ritmo e ignorar a dor. Alinhei as costas e equilibrei a passada. Parar não estava nos meus planos.
Segui nesta luta até ao km 35. Aqui bebi isotónico, água e tomei um gel.
Próxima paragem: a meta... mas, se até então era eu que vinha a orientar as mazelitas da minha estrutura óssea, a partir dali foi o Davide quem começou a sentir algumas dificuldades nos tornozelos. Tivemos de abrandar. O tlm também tocou nessa altura a confirmar a presença dos nossos filhos na meta. Mais uma força a  puxar pelo coração.
A partir do km 39 o meu corpo teve uma reação inesperada: pernas leves, respiração controlada, energia em alta e dores... que dores??? Não sabia o que eram dores nessa altura. Aliás, também não foram assim tantas que senti até ali! Só tinha vontade de acelerar, mas o Davide estava em dificuldade para me acompanhar.
Olho o mar a ser atingido pelos relâmpagos. O céu cinzento e pesado fazia prever uma enorme chuvada... e choveu!!
No km 40, já debaixo daquele dilúvio surge o Jaime, de guarda chuva. Pedi para acompanhar o Davide. Seguimos rumo à meta.
A euforia tomou conta de mim, e aqueles 2 últimos kms corri-os como se tivesse a iniciar a prova... acho que estava anestesiada ou em piloto automático. Não senti o peso de 40 kms nas pernas!
Km 42 vejo o meu filho. Ele correu até mim e dá-me a mão. Naquele momento ouço a voz do grande amigo, José Belmiro, que estava ali para dar o impulso final "Força Elisabete, falta pouco!". Ter resistentes assim na linha da meta não é para todos!
Olhei para o meu filho e o coração disparou de alegria. Imensa alegria! As lágrimas misturaram-se com a chuva. As pernas voavam, indolores. O meu filho dizia "Força mãe, tu consegues!!! Mãe, tu conseguiste!!!
Terminei os 42,195 km  num momento Épico, único e inesquecível com a minha vida... o meu Rafael! Ainda não encontrei uma foto a provar este momento, mas o registo ficará gravado no meu coração, para sempre.
O Davide também teve o privilégio de cortar a meta com o filho, graças à esposa (Elisabete Gonçalves) que aguentou com os miúdos (o meu filho e o dele) debaixo da chuva diluviana. Eles sim, foram uns verdadeiros heróis.
Assim que terminei senti uma má disposição e seguiu-se uma sessão de tentativa de vómito. Talvez uma acidose metabólica, o certo é que depressa passou.
Senti a adrenalina ao máximo nível. Sem sombra de dúvida uma viagem emocionante e uma enorme vitória pessoal. Uma satisfação indescritível, que, por muito que tente escrever, nunca conseguirei transmitir em palavras o que se sente nestes momentos.
Merecida!!

Agradecimentos:
Após ter tomado a decisão de fazer a maratona, recebi muitas mensagens de força e de motivação por parte de amigos e conhecidos que, tal como eu, são loucos pela corrida. Também houve quem não acreditasse que eu seria capaz e duvidavam mesmo que eu cortasse a meta. Mas isso tornou-me mais forte. Canalizei toda a minha atenção na preparação e nas pessoas que acreditaram em mim.
 - Assim, quero agradecer aos meus seguidores deste blog um imenso obrigado pelo apoio que me deram em todas as etapas. (Ana Pereira, João Lima, Carlos Cardoso, Filipe Torres, o meu conterrâneo, Joaquim Costa, Silvio Horta... e todos os que lêem mas não comentam)
 - Um agradecimento especial a todos os que me acompanharam durante 42 km, no pulso direito. Cada um com uma característica e motivação próprias. Mesmo os que não puderam estar presentes, estiveram em pensamento e no coração.
 - Obrigada Marco Magalhães, por estares no teu km a injetar-me energia!
 - Obrigada Olivia, pela amiga que foste e que és!
 - Obrigada Belmiro, pelo alento especial na descida para a ribeira e na reta da meta!
 - Obrigada Jaime, por estar à nossa espera debaixo de forte chuva, para nos levar à meta!
 - Obrigada Elisabete Pinheiro, por estares com meu filho no final e... por tudo!
 - Obrigada Sr António e D. Engrácia, por esperarem por nós debaixo do dilúvio.
 - Obrigada a todos os atletas que se cruzaram por mim e deram um grito de incentivo.
 - Obrigada aqueles amigos que me ligaram e enviaram mensagem a saber se tudo tinha corrido bem!
Finalmente vai um enorme agradecimento ao grande amigo, Davide Pinheiro, que sempre me apoiou e participou em grande parte da preparação. Fazer a prova em sua companhia foi decisivo para o seu sucesso. Equilíbrio e moderação foram as palavras de ordem! Mil vezes obrigada!
Agora sou... Maratonista!

Um obrigada a todos os que conseguiram ler o post até aqui e terminaram a leitura com um sorriso!
Grande Maratona!


segunda-feira, 3 de novembro de 2014

Na mira da Maratona - Meta 18

Última semana antes da Maratona. Se tinha de acontecer algo de inusitado e na tangente de me impedir de correr, foi nestes dias. Princípios de gripe e uma infeção quase arruinavam o meu sonho. A nível de treinos, praticamente nulos. Resolvi intensificar o meu treino mental e cuidar-me. Vejamos:
Previsto
Realizado
Segunda – descanso
Segunda – descanso
Terça- 5 km suave
Terçadescanso
Quarta- descanso
Quarta- 7 km 
Quinta- 6 km 
Quintadescanso
Sexta- 3 km
Sexta- descanso
Sábado- descanso
Sábado- descanso
Domingo- Maratona


Domingo- Maratona




Segunda – feira – Dia de descanso mas a iniciar sintomas de constipação.
Terça- feira – Confirma-se a constipação bem como um estado gripal pouco jeitoso. Dores de garganta, dores no corpo e com a cabeça a querer estar sempre encostada. Maus indícios. Combati logo com um anti inflamatório. 
Quarta – feira - Acordei melhor da mazela gripal. Decidi fazer um treino curto, no final do dia. Qual não é o meu espanto quando começo a sentir um forte incómodo na bexiga, indícios de uma infeção. Fiz na mesma o treino, mas sempre em sofrimento, tal era o mal estar.
Quinta – feira – Após ter passado uma noite pouco agradável, senti-me melhor durante o dia. Resolvi descansar.
Sexta – feira- Volta à carga o incómodo e as dores. Acrescido a isto estava o meu estado de dúvidas, de ansiedade e de algum nervosismo para domingo. Não esperei mais e fui ao médico. Resultado: uma enorme infeção urinária. Solução: antibiótico.
Sábado – Após a dose recomendada de medicação, senti-me bem melhor. Tirei o dia para relaxar, tratar da casa, estar com meu filho e jantar com amigos. 
Domingo – Embora tivesse dormido poucas horas, acordei bem disposta e muito confiante. Apesar de sentir um pequeno nervosismo, senti que iria conseguir. Após me alinhar, com alguns amigos, na partida, toda aquela envolvência fantástica, deu-me confiança acrescida. Parti feliz, corri feliz mas precavida e terminei imensamente feliz. Apesar da chuva que apanhei nos 2 últimos kms, não me tirou a satisfação de cortar a meta de mão dada com o meu filho. Esse sim, foi um herói em ter esperado pela mãe, debaixo de um dilúvio, para poder lhe dar a mão nos últimos metros. Foi épico, tal como previu o Carlos Cardoso. Obrigada Carlos!

Após 18 semanas de preparação, só consigo dizer que o saldo foi extremamente positivo. Não trabalhei para tempos, trabalhei para terminar. Consegui este grande desafio e sinto-me muito feliz por o ter conquistado. Definitivamente mudei a minha vida!! Sou MARATONISTA!!!!

P.S. Os pormenores da prova virão em breve.

segunda-feira, 27 de outubro de 2014

Na mira da Maratona - Meta 17




Penúltima semana antes da Maratona. Desde que iniciei estes registos semanais, sempre imaginei como me sentiria nesta fase. Como me sinto?? Um pouco ansiosa com algum receio à mistura. Fisicamente, sinto-me preparada, mas as dúvidas surgem e questiono-me se aguentarei! Por outro lado, acredito que conseguirei cortar a meta... falta saber em que estado. :)
Por incrível que possa parecer, ainda não tive insónias. Talvez se deva ao facto de andar focada noutros projetos e a atenção dispersa. 
Conversas à parte, vejamos como correu esta semana.



Previsto































Realizado
Segunda – descanso
Segunda – descanso
Terça- 6 km suave
Terça8 km suave
Quarta- Reforço Muscular
Quarta- Reforço muscular
Quinta- 8 km  
Quinta - 8 km
Sexta- Flexibilidade
Sexta- ---------------
Sábado- Reforço muscular
Sábado- Reforço muscular
Domingo- 13 km


Domingo- 10 km 
Segunda – feira – Tipico dia de nada fazer a nível de treino. 
Terça- feira – Manhã de outono num misto de verão. 8 km lentos, apenas para fazer uma análise do estado muscular. Resultado: não gostei! 
Quarta – feira- Fiz alguns exercícios de braços e lombares. Face ao meu escasso tempo disponível, foi muito bom. 
Quinta – feira –  Treino de 8 km já um pouco mais puxado, para desentorpecer as pernas. No final, novamente aquela sensação de cansaço muscular.
Sexta – feira- Um dia de ausência de qualquer tipo de treino.
Sábado – Alguns exercícios de flexibilidade foi o que consegui fazer. Uma massagem profissional detetou duas pernas em modo "tensão". Sai de lá bem melhor mas a minha fisioterapeuta ficou de rastos!!
Domingo – Apesar de ter previsto 13 kms, foi-me aconselhado fazer apenas 10. Apenas rolar de forma descontraída. O resultado foi um treino mais rápido do que o esperado, mas com as pernas menos tensas.

Segue-se a última semana antes do grande dia. Vou tentar descansar um pouco mais do que o previsto, nesta semana. Pretendo chegar ao dia 2 relaxada e descontraída. Até porque, aliado a este meu grande objetivo, há também um aspeto que me enche de motivação e força para correr: o meu filho estará na meta à minha espera, pela primeira vez, desde que iniciei esta aventura das corridas!!!
"Elisabete, força nessas pernas e muita concentração! Tens o teu tesouro a apoiar-te! Não o desiludas nem te desiludas! Tu vais conseguir!!!"
A próxima meta será... após a Maratona! ;)


domingo, 19 de outubro de 2014

Na mira da Maratona - Meta 16


Coincidentemente, estas últimas semanas, antes da maratona, têm sido bastante agitadas e cansativas devido a aspetos relativos à organização da Meia Maratona de Amarante. Essas tarefas mal me deixam espaço para cumprir os treinos previstos. Mas o ideal é verificar como correu esta semana.

Previsto
Realizado
Segunda – descanso
Segunda – descanso
Terça- 8 km suave
Terça8,7 km bicicleta
Quarta- Reforço Muscular
Quarta- Reforço muscular
Quinta- 10 km  
Quinta---------------
Sexta- Flexibilidade
Sexta- ---------------
Sábado- Reforço muscular
Sábado- -----------
Domingo- 15 km


Domingo- 18 km 
Segunda – feira – A semana iniciou com descanso físico, mas muito exigente a nível de ginástica mental.
Terça- feira – O dia começou agitado, entre tratar de burocracias relacionadas com a prova, e as aventuras na sala de aula. Para relaxar decidi fazer 35` de bicicleta (8,7 km) bem suave para não forçar a perna dorida.
Quarta – feira- Consegui encontrar 30 minutos para realizar alguns exercícios de manutenção. Mais uma vez, não sei como!!
Quinta – feira –  Foi-me totalmente impossível realizar qualquer treino devido a imprevistos que surgiram. Desde ir à GNR fazer requerimentos até servir de GPS humano para orientar uma pessoa a chegar à cidade, fiz um pouco de tudo!
Sexta – feira- Mais um dia sem treino, mas extremamente exaustivo. Dia de medição oficial do percurso da Meia Maratona. Foi um dia de verdadeira correria. Embora não contabilizados, mas fiz imensos kms a entregar e a registar referências de cada km.
Sábado – Mais um dia de intenso trabalho ao longo do percurso da prova. Desta vez foi para fazer marcação e registo de coordenadas, altitude e afins de cada km e retornos. Uma tarefa que demorou mais de 5 horas. Apesar de não ser um treino programado, o certo é que terminei exausta.
Domingo – Finalmente livre para correr. Mas assim que iniciei senti que meu corpo ainda estava a ressentir-se dos dias anteriores. O cansaço aliado a todo o "stress" que envolve a organização da prova, refletiram-se neste treino. Mais lento e maior dificuldade  no controle da passada. Parecia que nem correr sabia! Mesmo assim finalizei com 18 km e não 15 como o previsto... sem dores, apenas cansaço, o que já é excelente!

Sem dúvida que esta semana ultrapassou todas as restantes no que se refere à ausência de tempo para cumprir planos de treino. Honestamente, nunca me passou pela cabeça que organizar uma prova fosse tão exaustivo e exigente. O certo é que tenho aprendido imenso sobre os bastidores de provas.
Voltando ao plano, aguardo que esta semana me traga mais tempo para fazer os meus derradeiros treinos antes do Big day.
E só faltam 2 semanas!!!





Final da marcação: META!!! 
                                                                                                                        





























segunda-feira, 13 de outubro de 2014

Na mira da Maratona - Meta 15

A três semanas do meu grande objetivo, confrontei-me com um pequeno/grande erro que pode deitar por terra uma verdadeira "obra de arte".
Edifiquei este plano para lhe ser o mais fiel possível, contudo, o ser-lhe leal nem sempre é sinónimo de "correto". Vamos ver o que correu menos bem, esta semana. 


Previsto
Realizado
Segunda – descanso
Segunda – descanso
Terça- 6 km suave
Terça- 8 km suave
Quarta- Reforço Muscular
Quarta- Reforço muscular
Quinta- 8 km  (4 km /5`10``)
Quinta-10 km (4 km/ 4`50``)
Sexta- Flexibilidade
Sexta- Flexibilidade
Sábado- Reforço muscular
Sábado- Reforço muscular
Domingo- 32 km
Domingo- 33 km *

Segunda – feira – Dia de pleno descanso. Relaxar as pernas do dia anterior.
Terça- feira – Para descomprimir, realizei um treino de 8 km bem suave, só para rolar. O objetivo foi cumprido.
Quarta – feira- Consegui encontrar 30 minutos para realizar alguns exercícios de manutenção. Nem sei como!!
Quinta – feira – Em vez dos 8 km previstos, decidi fazer 10, pois as pernas estavam a responder bem ao treino. Os últimos kms foram mais rápidos do que o expectável, o que me deixou bastante satisfeita.
Sexta – feira- 20 minutos de exercícios de flexibilidade foi o que consegui fazer no fim de um dia agitado.
Sábado – Foi neste dia que devia ter sido infiel ao plano. Como não fui, segui o rol de exercícios destinados para o reforço muscular: agachamentos, abdominais, lombares e braços. Terminei com alongamentos. 
Domingo – Acordei com os músculos das pernas doridos dos exercícios do dia anterior. No entanto, não quis faltar ao ultimo longo, antes da maratona. Estava definido percorrer a ecopista do Tâmega: Arco de Baulhe-Amarante. Um total de 39 km.
Como não sou de lamechices, entrei nesta aventura. Eu e mais dois amigos arrancamos do Arco em direção à Amarante. Eu senti logo que iria sofrer para finalizar o treino, mas tinha de tentar. Ainda rolei mais ou menos até ao km 21. Aqui o meu quadrícep esquerdo começou a queixar-se. Diminui o ritmo. Ao km 28 foi o gémeo esquerdo que se juntou ao lamento. Com esta sinfonia de dores não tive outro remédio se não caminhar. Totalizei 33 km, mas os últimos 5 foram a caminhar. (daí ter asterisco no "realizado").
Não cheguei a Amarante a correr. O meu colega teve de me ir buscar a 8 km do fim. Se tivesse forçado iria, com toda a certeza, originar uma lesão que me colocaria fora da maratona. Achei mais sensato desistir e poupar a perna. Confesso que "doeu" não terminar este desafio, mas tenho consciência que errei em fazer tanto exercício quando devia descansar.

O facto de não ter realizado, na totalidade, o treino longo, não significa que não esteja preparada para fazer os 42 kms. Mas aprendi que, nem sempre o plano é o nosso melhor orientador.
Aguardo a semana 16 com alguma curiosidade!

sexta-feira, 10 de outubro de 2014

Meia Maratona de Ovar 2014


Praxe!

Ovar recebeu-nos, no dia 5 de outubro, com o seu ar habitual; simpática, tranquila, apenas ligeiramente, movimentada com a azáfama da corrida.

preparada e descontraída!
Nós vamos!
Esta meia maratona já faz parte da agenda dos veteranos da A.D.A. Sem dúvida uma prova bem selecionada, quer pelo percurso quer pela animação. Bem, quando falo em animação refiro-me ao ambiente vivido antes do tiro de partida. No domingo tive a sorte de me localizar, coincidentemente, junto a um grupo de atletas já meus conhecidos: Tugas na Estrada (excelente companhia na S. Silvestre de Vila do Conde) O que eu não esperava é que até membros que eu não conhecia sabiam quem era a Elisabete. Pode parecer modéstia, mas dá uma satisfação incrível saber que, algures, alguém nos reconhece, ou por uma lesão, ou pela companhia, ou pela animação ou, quiçá, pela simpatia. Este ambiente é fabuloso pela descontração, pela alegria e pelo grande objetivo em comum: prazer de poder correr!
Os atletas soltaram-se em debandada após o tiro de partida. Arranquei com o Davide nas calmas, até porque tinha de verificar onde andavam os fotógrafos para fotografar as nossas costas (as figuras que fazemos para promover a nossa M.M. :)).
Embora o percurso nos incentive a aumentar o ritmo, tive de fazer algum esforço para o controlar e não entrar em excessos.
Entre conversas, brincadeiras e informações sobre o nosso evento, os 21 km estavam quase a ser cumpridos. O que mais me entusiasmou foi continuar a sentir energia na reta final. Terminei lindamente e com um enorme sorriso de satisfação, pois a continuar assim... bem-vinda maratona!
A meta é já aqui!!
Sabem o que eu, realmente, aprecio nesta Meia Maratona? Aliás, quase posso dizer que só vou a Ovar correr por esse motivo :): a deliciosa maçã que dão no final! É qualquer coisa  mais do que boa! Estive tentada em pedir mais duas ou três. A acompanhar a maçã tinha um mini pão-de-ló de Ovar e o típico prato. Já não faltava tudo para o almoço! :)
Todos os elementos do grupo terminaram bem e também comeram a maçã! :D
Banho tomado e seguiu-se o almoço descontraído, em boa companhia e com muitas dicas interessantes. Obrigada N.P.
Ovar voltará a receber a minha presença na sua 1ª edição da S. Silvestre! Até Dezembro, Ovar!

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

4ª Gala ADA 2014


Parabéns pelos 37 anos de desporto!
A Associação Desportiva de Amarante comemorou o seu 37º aniversário no passado dia 30 de setembro. Para festejar esta data realizou, no passado sábado, 4 de outubro, a sua 4ª Gala. O salão do Centro Pastoral de Amarante encheu-se de atletas, amigos, familiares, dirigentes, treinadores, simpatizantes e amigos desta Associação.
Tamaranto em cena!
A gala iniciou com o grupo Tamaranto, grupo de teatro amador de Amarante, que nos presenteou com uma animada peça alusiva à meia maratona António Pinto. Uma ideia que apresentei à Sofia Duarte (atriz do Tamaranto e amiga) e logo tive a sua total recetividade em elaborar o "guião" e plena disponibilidade do grupo para o representar. Um momento divertido e hilariante. Obrigada Tamaranto!
Após a apresentação do nosso vídeo (veteranos atletismo), subimos ao palco. Fui solicitada a ser ouvida, como representante do grupo. A tarefa parece fácil, mas falar para uma plateia, significativamente, numerosa e não muito silenciosa, tornou o momento... pouco relaxante. As pernas tremiam mas tentei que a voz saísse concentrada e firme. Segundo o meu filho, o meu maior crítico, "até estive bem"!
Pequeno discurso!
Seguiram-se as apresentações de todas as modalidades existentes na associação e os respetivos vídeos das atividades desenvolvidas na última época. A subida ao palco de todos os atletas e treinadores foi uma excelente oportunidade para conhecer a massa humana que compõe esta associação. 
O momento alto desta gala, a meu ver, foi a homenagem merecida a dois grandes atletas olímpicos, que levaram o nome de Amarante além fronteiras: Joaquim Queiros (canoagem) e António Pinto (atletismo). 


Joaquim Queirós, honrosamente, ladeado
A Associação Desportiva de Amarante tem vindo a destacar-se pela sua versatilidade e dinamismo em gerir e promover diversas modalidades desportivas em várias faixas etárias.
Com a primeira edição da Meia Maratona António Pinto, a associação reforça a sua flexibilidade e polivalência na organização de um grande evento com projeção a nível nacional. 
Parabéns A.D.A. !










segunda-feira, 6 de outubro de 2014

Na mira da Maratona - Meta 14

A um mês da maratona, a preparação mais intensa está a terminar. Mais um "longão" e depois é só manutenção. 
Realizei uma boa massagem muscular que atenuou a fadiga que vinha a sentir. Nas próximas semanas será uma ação a repetir.  
Mas esta semana sofreu algumas alterações, a nível profissional, dado que obtive colocação. Assim o tempo “encurtou” para o cumprimento total do plano. A ver se a partir da próxima semana normalizo tudo.

Previsto
Realizado
Segunda – descanso
Segunda – descanso
Terça- 8 km suave
Terça- 8 km suave
Quarta- Reforço Muscular
Quarta- ----------------
Quinta- 10 km (6x 100 rampas)
Quinta-10 km (6x 100 rampas)
Sexta- Flexibilidade
Sexta- Flexibilidade
Sábado- Reforço muscular
Sábado- --------------------
Domingo- M. M. Ovar
Domingo- M. M. Ovar

Segunda – feira – Dia de descanso muito agitado. Fui apresentar-me à escola onde fiquei colocada e seguiram-se inúmeras tarefas burocráticas a cumprir face a esta situação. Um verdadeiro “corre corre”, a roçar uma meia maratona. :)
Terça- feira – Aliado à sorte de ter sido colocada, relativamente, perto de casa, ainda consegui que o meu horário, à terça feira, me permitisse realizar o treino de manhã. Cumpri assim os 8 km de pura descontração.
Quarta – feira-  Nesta fase já digo que o dia precisava ter mais uma horita para conseguir dar resposta a tudo (ao meu filho, ao trabalho, à casa, à organização da M. M.... e a mim). Nesta lista o “a mim” ficou de fora, ou seja, não consegui cumprir o que estava previsto, tal foi a azáfama do dia.
Quinta – feira – Orientei-me para conseguir treinar ao final do dia. Apesar de me juntar ao grupo, eu e o Davide acabamos por fazer o treino previsto à parte (10 km (100 x 6 rampas)). Foi um treino mais forte e  preciso. Aliás, um dos últimos deste tipo, antes do dia 2.
Sexta – feira- Consegui arranjar 20 minutos para fazer alguns exercícios de alongamentos. Não foi muito mas já ajudou.
Sábado – Durante toda a semana o sono tinha-se ausentado e o cansaço acumulou-se. Como tinha a Gala da A.D. Amarante nessa noite e a Meia Maratona de Ovar no dia seguinte, optei por tentar descansar ao invés de cumprir o que o plano indicava.
Domingo – Dia de prova em forma de treino na cidade de Ovar. Meia Maratona feita num ritmo um pouco mais rápido do que o previsto (5`42``) mas sem acusar grande cansaço nem dores. O rescaldo é extremamente positivo.

Não foi uma semana fácil a nível de gestão de tempo para as várias tarefas que tive de realizar. Algo, no plano, ficou descurado, mas julgo que não apresentará grandes condicionantes ao meu rendimento nem ao meu possível desempenho na prova. Os objetivos foram, minimamente, cumpridos e sinto-me preparada para mais uma semana de grande agitação, “correria” e treino.

Na meta 15 cá estarei de novo!