12ª semana: Desbravar o frio... sem neve!

Pelo trilho da Silha dos Ursos

Contrariando todas as expectativas, esta semana andei muito tranquila. Aliás, demasiado tranquila. Olhava frequentemente ao espelho para me certificar se era mesmo eu (também porque gosto de apreciar gente bonita ahahahahah). Considero esta serenidade sinónimo de convicção.

Foi uma semana de treinos bastante moderados e de cumprimento de calendário. 
Na segunda feira fiz o último treino de rampas (5 x 200m). Começo a familiarizar-me com elas. Dou por mim a falar-lhes enquanto as conquisto. Após a recuperação do dia 4 terei de voltar a visitá-las de quando em vez. Apenas por solidariedade e para que não chorem de saudades minhas. :D
Na terça feira foi dia de nada treinar. Isto é, de correr. Porque o treino tem imensas variáveis e não é por não correr que não vá fazer outra tipologia de treino. Exemplificando: conversa em dia, series de abdominais e, claro está, não perder a minha série preferida. 
Quarta feira 45`a rolar estrada acima e abaixo. Uma corridinha do tipo rápido porque já se aproximava a frente fria. 
Na quinta feira segui o exemplo de terça, com a pequena alteração ao ter de levar o herdeiro ao osteopata devido a uma lesão no pescoço. Contudo, não deixou de ser um momento de conversa. ( esta rapariga só pensa em falar :P)
A sexta feira chegou e fiquei imensamente deprimida assim que coloquei os olhos no dia. Não tinha neve!! Só mesmo na Serra do Marão. Um frio tremendo... mas sem neve, ia eu sair para correr quando me lembrei que era dia de bicicleta. Menos mal. 45` a "trepar", não pela bicicleta, mas pelo programa de montanha... também sem neve. Se não visse à minha volta os apetrechos da minha sala, quase me sentia no Gerês... com neve! :D :D 
Sábado foi um dia muito atarefado. Aquele dia em que se treina sem correr, ou corresse sem treinar... acho que dá para entender. Marcações, compras, arrumações, roupas, aspirações, ecopontos... e não vou colocar mais se não ainda dizem que sou uma "dona de casa desesperada"-
O previsto para domingo era um treino de 1 hora. O meu filho mais que magnífico (sim, sou mesmo mãe babada) decidiu que queria acompanhar-me de bicicleta. Fabulosa ideia. Mas, ao invés de fazer o treino pela manhã ( a noite foi longa), optámos por fazê-lo da parte da tarde. A ecopista já nos aguardava, fria, outonal... 1 hora quase nem deu para aquecer! :)
Finda a 12ª semana com uns meros 35 kms feitos. Muito suave e pacífica. Foram os típicos treinos de manutencão ou outro nome que lhes queiram chamar. 
O trabalho de casa está a dois treinos de finalizar... treinos de corrida, reitero. 
Estarei de volta na próxima quinta feira para encerrar a 13ª semana. Depois, bem depois... é uma questão de esperar para a descrição do dia 4. ;) 

Boa semana e bons treinos. 

11ª semana: O mistério do sumiço da inspiração!

Rio Homem embrenhado na Mata da Albergaria

A cada final de semana aparece aquela sensação de alívio por ter conseguido finalizar mais uma etapa, sem incidentes.

Desta vez, e por motivos profissionais, só consegui treinar na terça e na quinta. Dois treininhos de 50`e 60` respetivamente onde as rampas e subidas maradas estiveram presentes. 

Aproveitei o fim de semana para "compensar" o que não foi feito durante a semana. 

No sábado um treino de 80` a rolar e domingo 20 kms na bicicleta estática. O somatório destes 4 treinos foi de 50 kms. 

Esta foi a derradeira semana com mais quilometragem. A 15 dias da prova, tudo agora passa para o setor da descontração e gerir o trabalho realizado. 

Sim, é verdade, hoje não estou com muita inspiração para escrever. Mas o essencial está registado. Talvez seja a ansiedade a toldar-me a criatividade. Todavia, estou confiante. Julgo que estas 11 semanas de trabalho de casa me alentam para conseguir atingir o meu objetivo... e cumprir as duas que faltam.  

Boa semana a todos e bons treinos (e espero estar mais inspiradita na próxima) ;).

10ª semana: Sapatilhando entre ouriços e castanhas.

Miradouro velho (já aqui fui tão feliz) :D 

E já se foi a décima semana. Os dias parecem galgos... 

Com isto faltam 3 semaninhas para o grande dia. Não me vou alongar na miscelânea de sentimentos que me têm  assaltado estes dias. Até porque quem me lê e percebe da arte sabe perfeitamente do que falo e entende que de nada vale gastar latim escrito para decifrar esta encriptação.

Mas estou aqui para resumir esta semaninha de preparação.

Segunda feira não deu para cumprir o previsto reforço muscular. Trabalho, reunião e fisioterapia de relaxamento, a miúda não teve mais por onde se esticar.

Terça feira um treino de rampas para abrir a caixa e melhorar a força das pernas. Curto mas intenso.

Quarta feira optei por fazer o trabalho de casa de segunda feira: 45`de reforço muscular. 

Quinta feira rolei durante 1 hora. Surpreendentemente as pernas estavam leves e com vontade de acelerar. Fiz-lhes a vontade e elas seguiram felizes e contentes. :D

Sexta feira estava previsto um treino de 45`. Como terminei tarde as aulas, decidi fazer esse treino na bicicleta. Não foi preguiça, foi precaução! Na véspera senti um desconforto na parte lateral interna do pé esquerdo. Para evitar massacre, siga para a bicicleta. A menina já chorava de saudades minhas! :P

Sábado foi um treino de dona de casa. 

Domingo, último treino longo e duro. Fui novamente fazer o percurso até Carvalho de Rei. Desta vez, além do Berto, também se juntou a Sandra Fernandes. Com um tempo a fazer jus à lenda de S. Martinho, o dia não podia estar melhor. 

Já familiarizados com este trajeto, o Berto orientou-me de forma diferente: caminhar nos parcos locais planos e as subidas sempre a correr. Se bem o projetou assim se cumpriu... durinho mas cumpriu-se. 

A décima semana resumiu-se a 45 kms. Esta fasquia vai agora entrar em ordem decrescente para dar algum descanso às pernas, pois não ando aqui a treinar para subir a pódios. Os meus objetivos são muito humildes mas firmes: terminar dentro do tempo regulamentar e de sorriso no rosto. Quanto ao empeno... falamos depois! ;)

Obrigada Sandra e Berto pela companhia. O treino teve outro sabor! 

A todos uma boa semana e ótimos treinos.

9ª semana: Era uma vez a madame ousadia!

Albufeira de Vilarinho das Furnas

Esta foi a semana que mais quilómetros fiz. A partir daqui é gerir os treinos e começar a diminuir a carga. A um mês da prova, o trabalho de casa mais duro está feito. 

Assim, na segunda feira, cumpri o expediente pelo lar. É o tal momento de usar a bicicleta estática, fazer meia dúzia de kms para aquecer e depois vem a expressão corporal com agachamentos, avanços,  pranchas e fins para resumir o reforço muscular.

Terça feira foi feriado. Oh, como gosto de um feriado na semana!  O treino foi feito de manhã, como boa madrugadora que sou. 50` onde ficou incluido o aquecimento, as subidas maradas que por aqui há e que, há uns tempos atrás, achava improvável eu fazê-las, e os últimos 5` mais descontraídos.

A quarta feira foi dia de nada fazer relacionado com o treino. A vida não é só correr! Finalizado o trabalho dediquei-me à cozinha... de longe a longe dá-me para estes desvarios. :)

Sai um treininho a rolar 1h na quinta feira. Tenho optado sempre por percursos que apresentam subidas. Corro mais devagar mas com consistência.  

Sexta feira já fui treinar de noite. Ainda esperava pela chuva, mas ele viu-me sair de casa e foi embora! Uma desmancha prazeres, é o que ela é! :P. Um treino pela cidade, mais rápido que os anteriores para alargar a passada. 

Sábado andei a vaguear pela casa, escadas acima e abaixo e uma adição de metros entre as limpezas e as arrumações. 

E chegou domingo. Durante a semana andei um pouco relutante quanto a este treino. Fazer um longo de 30 km aproximadamente, sózinha, deixou-me na dúvida entre a imprudência e a audácia. O certo é que tinha de fazê-lo! Optei sair de casa e embrenhar-me na eco pista do Tâmega. Além de não haver trânsito, a passagem de vários ciclistas de fim de semana (ou não) deixava-me mais tranquila. Levei tlm para qualquer eventualidade. Todavia, se me desse a "camoeca" estava lixada à mesma. Mas os ciclistas até eram simpáticos. Se calhar tinha sorte! :D

Não foi necessário. O treino correu muito bem. Um ritmo suave, sem entrar em esforço e muito bem controlado. Na parte final apenas senti algumas dores nas costas (hérnia), mas nada demais. Terminei o banho e coloquei  as pernas em água gelada durante 15 minutos. Estão novas!! A ousadia venceu!

Nesta semana totalizei 60 kms. A um mês da prova sinto que, embora seja um desafio imenso para uma simples corredora de pelotão como eu, a meta já está transposta. Por vezes tenho ápices de receio, medo... mas depressa lhes dou um pontapé. Mania de interferir no meu intento e desejo! Apenas espero que tudo corra como previsto e as lesões se mantenham longe, bem longe, mas muito longe de mim. :D

Boa semana e bons treinos! ;)