domingo, 25 de setembro de 2016

3ª semana na senda do desafio!

A vila do Gerês e a Albufeira da Caniçada vistas do Miradouro da Preguiça

A terceira semana de treinos de adaptação terminou hoje. É bom chegar ao fim de semana e dizer que as atividades previstas da semana foram cumpridas sem sobressaltos. Quando um objetivo de forte envergadura está na nossa mira, cada semana de tarefas cumpridas é uma vitória. 
Passando ao que realmente interessa, na segunda feira foi dia de reforço muscular. Sim, esse mesmo dia em que transpiramos como loucos sem sair de casa. Pranchas, agachamentos, avanços e recuos, e mais uns não sei quantos exercícios que nos deixa a camisola ensopada. Fantástico, não é? 
Terça feira o tal dia de treino curto mas com alteração de ritmos.
Quarta foi "feriado". Na quinta estava previsto um treino de 50` a rolar, mas, como foi uma semana estranha pela rua onde vivo, devido a tentativas de arrombamento de portas e apartamentos assaltados, resolvi fazer os 50`na bicicleta estática, em casa. Sei que não é a mesma coisa, mas as pernas moveram-se, que era esse o intuito. 
Sexta feira foi o 2ª "feriado". Sábado também deveria estar tranquila mas resolvi fazer mais uma dose de reforço muscular, OMG, e que dose! Hoje, domingo, para fazer o treino de 1h20m parecia que os musculos estavam todos deslocados. Há exceção desse pormenor, o treino correu muito bem. Fiz a segunda parte com alguns colegas do grupo de treino da ADA. Soube bem o reencontro!
Treino feito, semana terminada e fica a faltar apenas mais uma para finalizar os treinos de adaptação. Depois, bem, depois conto... escrevo umas coisinhas por aqui. ;)


sábado, 17 de setembro de 2016

A caça continua...

Pela Mata da Albergaria - Rio Homem
Terminou a 2ª semana de preparação. Se a semana anterior foi de adaptação, esta foi uma consolidação da adaptação. 
Na segunda feira o treino foi de 35` com alteração de velocidades (tabata). Desta vez cumpri o plano do dia na integra. Terça foi dia de descanso e na quarta 1h e  uns trocos de reforço muscular, na companhia do meu filho. Sim, é verdade, ele quis alinhar na "brincadeira". 
Bem, na quinta acordei com um caminhar novo, bonús dos exercícios do dia anterior. Mas plano é plano e esperavam-me 60` a rolar. Uiii... as pernas estavam maradas, mas, entrei no ritmo e lá finalizei o treino totalizando quase 11 kms. 
Sexta recuperar... e que bem que soube.
Hoje, sábado, esperava-me 1h e 20` com descidas e subidas... mas não esperava deitar-me tão tarde e acordar tão cedo (3 horinhas e pouco de sono). Mesmo assim fui treinar... aiiiii, ao fim de 7 kms já o cansaço se tinha apoderado de mim... mas tinha de continuar... "deixa-te de tretas e corre! O treino é para terminar. Não cedas e segue!" Esta foi a conversa que tive comigo ao longo dos restantes 7 kms. Como se pode verificar, um diálogo super interessante e motivador. :/  Custou mas terminei!
Estou contente por cumprir o plano previsto. O número de kms aumenta lentamente, como manda o figurino, mas sempre com calma... 
Até breve!





sábado, 10 de setembro de 2016

Abertura oficial da caça aos kms!

Ponto de passagem na prova! Estrada em terra que liga a Mata da Albergaria ao Campo do Gerês!

E começou... 
Peguei no plano de treinos que me foi dado no ano passado para treinar para a Maratona do Porto e adaptei-o para a Maratona do Gerês. Aqui o objetivo é terminar, de preferência, inteira!
A primeira semana é sempre tramada, principalmente quando houve uma paragem de 15 dias e... de férias. Ultrapassado o síndrome do "não fazer nenhum", o calendário mandava atar os cordões e recomeçar os treinos.
Assim, na segunda feira foi dia de aquecer e reforçar a musculatura. Aquecimento de 15` em bicicleta e aqueles exercícios de reforço muscular, embora senti-os mais como alongamentos depois da pequena tareia que levei no sábado ao subir ao Pico da Nevosa. Não moeu mas ficou registado.
Terça feira segui para a estrada. 15`de aquecimento e a querida Tabata (15`` rápido, 15`` lento, 30``rp 30`` lt, 60 `` rp, 60`` lt, 90`` rp, 90`` lt  x 3). Tenho a dizer que só a fiz 2 vezes. Fase de adaptação! Recuperação de 5`e ficou feito o trabalho de casa... ou da estrada.
Quarta feira dia de descanso e na quinta de volta com 50` a rolar. Fiz pouco mais de 9 km. As pernas ainda não entraram no ritmo, embora a preparação não exija velocidade, pede antes resistência e regularidade.
Sexta feira dia de descanso e hoje, sábado, 1h 20m a rolar, com descidas e subidas. Sério? Amarante é famosa nessa tipologia de relevo. Meti-me na Eco Pista e somei 14 km. Aparentemente nada demais, mas, relembro, estou em fase de adaptação e a pressa é  inimiga da perfeição.. por isso vou com calma... muita calma! ;)







terça-feira, 6 de setembro de 2016

Pico da Nevosa, foi um prazer!

"O Pico da Nevosa é o ponto mais alto da Serra do Gerês e o segundo mais elevado de Portugal Continental, com a altitude de 1546 metros. Fica na fronteira com a Galiza, segundo folha do Instituto Geográfico do Exército." by Wikipédia


Antes de dar início à descrição semanal dos treinos rumo à Maratona do Gerês, não posso deixar de parte uma breve descrição da minha humilde visita ao Pico da Nevosa.

Após conversações efetuadas com o Diogo Sá Lima (projeto Caminheiros do Gerês), agendamos para sábado passado (03/09) a subida até ao ponto mais alto do Gerês. O ponto de encontro ficou marcado nas termas de águas quentes de Lobios, Ourense. O grupo ficou formado com a presença do Eduardo, a Maria João e o Luis.
Início da Odisseia
Dali seguimos num só carro até à Ermida do Xurês. Avançamos pelo trilho das Minas das Sombras... embora de sombras pouco tivesse, pelo menos nesta altura! Caminhamos em direção à ponte de porta paredes que dá passagem sobre o rio Vila Mea. 
O Sol começa a apertar!

Ponte Porta Paredes

À medida que subíamos fomos descortinando pequenas cascatas e piscinas naturais formadas ao longo do rio. Vontade de descer as ravinas e dar um mergulho naquelas águas não faltou... mas o objetivo era outro. 
Tentações!


Pausa para... troca de opiniões!
A primeira paragem para descansar foi aos 5 km junto a um "oásis" de montanha. Uma pequena fraga beijada pela água e protegida pelas sombras de algumas árvores. Deu para banhar os pés e prepará-los para a dose seguinte.
Um mimo delicioso!
A partir dali a conversa já era outra. Mais pedra e o dobro da atenção. Por vezes parávamos para vislumbrar as enormes montanhas que nos ladeavam. Belas e imponentes.

Depois de muitas pedras pisadas e muitos raios de sol, encontramos um paraíso de temperaturas baixas: as Minas das Sombras. O Diogo e o Luis atreveram-se a entrar no "pólo norte". Eu, o Eduardo e a Maria ficámos pela frescura da entrada. 
Mina das Sombras
Hora de continuar e, desta vez, quase a trepar. Uns metros antes de chegar ao marco nr 91 protegidos pelo Alto da Amoreira e o Pico do Sobreiro em ambos os extremos, decidimos fazer a nossa refeição ainda em terras galegas. Já estava na hora de repor energias pois a Nevosa ainda distava uns 4 kms.   
Mesmo a uma altitude que rondava os 1200 m, o calor não dava tréguas. De vez em quando corria uma brisa, mas depressa o calor ocupava o seu lugar!
Almoço com esta panorâmica!
Energias repostas hora de voltar ao caminho. Já em terras lusas, trepamos uma encosta até nos surgir à frente as minas dos Carris, bem ali ao fundo. Descemos e estivemos ali um pouco a paparicar a pequena albufeira e as famosas janelas com vista para a Nevosa... e o resto do que se pudesse alcançar. 
Carris à vista!

Oh prá ela ali!

Menina que estás à janela...

Próxima paragem... já vos conto! A nossa menina parecia ali tão perto, mas ainda faltavam cerca de 2 mil metros para a alcançar. 
Figuras...



Diogo para a posse!

Luis encontrou-se esculpido na rocha!

No comment!

Entre pedras e vegetação rasteira, entre conversas e fotos, entre subidas e descidas, entre território galego e luso... ali estava ela.
Olá menina!

Últimos metros antes do cume!
Como tínhamos encontro marcado apressamo-nos a fazer a última escalada até ao seu cume onde nos aguardava uns bancos improvisados pela erosão, umas vistas fabulosas por qualquer lado que olhássemos. Conseguimos avistar serras tão longínquas como o corno de bico, Serra de Arga, Serra Amarela, Santa Eufémia, Larouco, Soajo, Peneda, Laboreiro e Cabreira. Claro está que ficámos com aquele sorriso de objetivo cumprido após 14 kms de pura adrenalina e... suor!

Visão imponente!

Apenas apreciando!

A Nevosa, eu e o céu!

Belo!

Já se aproximavam as 18h. Era hora de descer e dar uma última espreitadela ao Curral do Marabaixo vizinho da grandiosa Nevosa. Um curral ainda com cores verdes, que com o calor que se tem feito sentir, é uma raridade. 
Por unanimidade, decidimos arriscar cortar caminho entre o Pico do Sobreiro (em território Português )  e o Altar dos Cabrões (em território Galego) para chegar mais rapidamente às minas das Sombras. Se bem o pensamos assim o fizemos. Criativos como somos, improvisamos um trilho entre a vegetação, seguindo sempre um foco de orientação. Se foi uma aventura fazer este corta mato o que nos esperava tornou-se épico: descer o Pión de Paredes até à Mina das Sombras. O quê???? Acreditem que, se tem Paredes no nome, não é por acaso. O Diogo e eu fomos analisando as melhores estratégias para descer sem ter de rolar por ali abaixo. O Eduardo, a Maria e o Luís seguiam um pouco mais atrás.
Pión de Paredes... Ufa!
Cada passo dado tinha de ser pensado e cuidado. Sempre que possível a vegetação era a nossa corda de segurança. Em pequenas fragas o rabo era um auxiliar poderoso. Sempre que olhava para baixo tinha a sensação que as minas estavam a afastar-se. As pernas já tremiam pelo esforço acrescido, mas não havia margem para facilitar. Tentei sempre seguir o Diogo e, após aquilo que me pareceu uma eternidade... eis-nos nas minas. Finalmente!!! O que vinha a seguir áquilo era mimo... pensava eu!
 Minas ao entardecer!

Depois daquela descida a rapariga até estava impecável!



Como demoramos imenso tempo a descer e a concentração era o principal, eu "apertei" e só "vert águas" quando cheguei às minas. O que eu não esperava era começar a sentir o desconforto do início de uma infeção urinária... e assim foi. Tentei controlar até à última paragem, exatamente no "oásis" de montanha que falei acima. Mas foi impossível! O desconforto e dores surgiam. Só queria caminhar e ver o carro, mas ainda faltavam 5 km. Não sentia cansaço nem desgaste, apenas incómodo. Tentei não pensar e focar-me no caminho, mas era impossível. O Diogo bem tentava apaziguar, mas acabou por ter de me aturar. 
Já de lanternas ligadas, chegamos à ponte. Ai... já faltava pouco... Estava a morrer de sede. Entretanto o incómodo diminuiu. A noite já nos acompanhava há mais de 3 km. Éramos nós, a serra e a noite. O carro... vi o carro e a fonte bem perto. Eu e o Luís quase secávamos a fonte (estou a brincar). Alivio enorme!!
Depois deste resumo, que de resumido tem pouco, apenas posso resumir que foi um sábado colossal. Companheiros de aventura do melhor, trilho grandioso e objetivo cumprido. Nevosa, já estás alcançada!
Obrigada ao grupo por tudo. Obrigada Diogo pela oportunidade. Um dia memorável! Espero o reeencontro numa próxima aventura!






quinta-feira, 1 de setembro de 2016

Na senda dos 42... no Gerês!

As minhas novas parceiras: Skechers GoRun Ride Road

Agosto terminou e com ele poucos treinos e mais descanso. Afinal estou a falar de férias!! 
Setembro acaba de entrar e com ele o início do plano de treinos para o meu grande objetivo deste ano . Aliás, atrevo-me mesmo a dizer, da minha vida enquanto atleta: a Maratona do Gerês. 
Sim, é um desafio e tanto, mas só em me imaginar a percorrer aquele itinerário entre tão sublime e encantadora serra... ai... até me inspira um suspiro e me faz esquecer a dureza que me espera!
Avizinham-se 3 meses de muitos kms, muitas emoções e muitos mais quês que na devida altura poderei descrever. 
Para me manter disciplinada farei, semanalmente, um registo dos treinos. Funcionou em 2014, aquando da Maratona do Porto... e no que funciona a gente não mexe! Claro está que parte da motivação veio de vós, que estão desse lado, que me leram e deixaram palavras de incentivo que entraram diretamente no coração e me encheram de energia positiva para avançar e impedir o esmorecimento. Desta vez não será diferente! 
Além dos leitores atentos tenho também as minhas inseparáveis Skechers. Estas meninas acima apresentadas irão acompanhar-me nos treinos mais longos e no dia da prova. Para mim, são do melhor!
Agora, com calma, descontração, empenho e dedicação a estrada espera-me!
Até breve!